膳食水分計算機 - 食在好煮意

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水分含量 (%)

總水分 (ml)

總重量 (g)

餐點含水量

這些食材含水量超過 90%，是補充水分的好選擇：

🥒 黃瓜 95% 🥬 生菜 95% 🥬 芹菜 95% 🍉 西瓜 91% 🍓 草莓 91% 🥛 咖啡 95% 🍵 茶 99%

成人每日建議飲水量約 2000-2500ml（包含食物中的水分）。一般而言，從食物中可獲得約 20% 的水分。每一餐的水分攝取建議在 300-500ml 左右。